ANAHEIM รัฐแคลิฟอร์เนีย — ตั้งแต่ Apple Watch ไปจนถึงโต๊ะยืน บาคาร่าออนไลน์ ผลิตภัณฑ์จํานวนมากในปัจจุบันพยายามให้ผู้ใช้ยืนมากขึ้นและนั่งน้อยลง แต่คุณเผาผลาญแคลอรีได้อีกกี่แคลอรีเมื่อคุณยืนแทนที่จะนั่งลง และสิ่งนี้จะช่วยให้คุณลดน้ําหนักได้หรือไม่?การศึกษาใหม่จัดทําขึ้นเพื่อตอบคําถามเหล่านี้โดยการวิเคราะห์ข้อมูลจากการศึกษาก่อนหน้านี้เกือบ 50 เรื่องในหัวข้อ การศึกษารวมผู้คนมากกว่า 1,100 คน
การศึกษาก่อนหน้านี้ทั้งหมดเหล่านี้วัดความแตกต่างระหว่างแคลอรี่ที่เผาผลาญขณะนั่งกับยืน
ผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการยืนเผาผลาญแคลอรี่เพิ่มอีก 0.15 แคลอรีต่อนาทีโดยเฉลี่ยเมื่อเทียบกับการนั่ง ผู้ชายเผาผลาญเพิ่มอีก 0.2 แคลอรีต่อนาทีขณะยืน เมื่อเทียบกับการนั่ง ซึ่งมากกว่าผู้หญิงถึงสองเท่า ซึ่งเผาผลาญเพิ่มอีก 0.1 แคลอรีต่อนาทีขณะยืนเมื่อเทียบกับการนั่ง นักวิจัยกล่าวว่าผู้ชายเผาผลาญแคลอรีต่อนาทีได้มากขึ้นเพราะมักมีมวลกล้ามเนื้อมากกว่าผู้หญิงนักวิจัยกล่าวว่าผลการวิจัยนี้หมายความว่าสําหรับผู้ที่มีน้ําหนักประมาณ 140 ปอนด์ (65 กิโลกรัม) การแทนที่การนั่งด้วยการยืนเป็นเวลา 6 ชั่วโมงต่อวันจะเผาผลาญแคลอรีได้เพิ่มขึ้นอีก 54 แคลอรีต่อวัน นักวิจัยกล่าว [5 เคล็ดลับสําหรับการนั่งน้อยลงในระหว่างวันทํางานของคุณ]
ปริมาณแคลอรี่นี้น่าจะไม่เพียงพอที่จะช่วยให้ผู้คนลดน้ําหนัก ได้ แต่อาจช่วยป้องกันการเพิ่มน้ําหนักได้ Dr. Farzane Saeidifard ผู้เขียนนําการศึกษากล่าว ซึ่งเป็นนักวิจัยที่ Mayo Clinic ใน Rochester Minnesota ซึ่งนําเสนอผลการวิจัยที่นี่เมื่อวันจันทร์ (13 พ.ย.) ในการประชุมทางวิทยาศาสตร์ของ American Heart Association
การยืนคือ “ดีกว่าการนั่ง แต่คุณต้องการกิจกรรมมากขึ้น” สําหรับการลดน้ําหนักและสุขภาพโดยรวม Saeidifard กล่าว ในระดับการเผาผลาญแคลอรี่ 0 ถึง 100 ซึ่งนั่งเป็น 0 และกิจกรรมต่างๆเช่นว่ายน้ําและวิ่งคือ 100 การยืนจะอยู่ที่ประมาณ 5 ถึง 10 Saeidifard กล่าว
การวิจัยที่เพิ่มขึ้นพบว่าการนั่งนานเกินไปนั้นเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของเงื่อนไขหลายประการรวมถึงมะเร็งเต้านมและมะเร็งลําไส้ใหญ่โรคเบาหวานและโรคหัวใจรวมถึงความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร
ในการศึกษาแยกต่างหาก Saeidifard และเพื่อนร่วมงานได้พิจารณาผลของการทดแทนการนั่งด้วยการ
ยืนบนความรุนแรงของปัจจัยเสี่ยงโรคหัวใจเช่นความดันโลหิตสูงน้ําตาลในเลือดสูงและค่าดัชนีมวลกายสูง นักวิจัยทบทวนการศึกษา 7 รายการที่เกี่ยวข้องกับผู้เข้าร่วมทั้งหมดประมาณ 830 คน ในการศึกษาเหล่านี้ผู้เข้าร่วมบางคนได้รับ “การแทรกแซง” เช่นโต๊ะยืนในที่ทํางานในขณะที่คนอื่น ๆ ยังคงอยู่ประจํา (เรียกว่า “กลุ่มควบคุม”)
การศึกษาดังกล่าวพบว่าโดยเฉลี่ยแล้วผู้คนในกลุ่มควบคุมจะยืนยาวขึ้นโดยเฉลี่ยประมาณ 1 ชั่วโมง 15 นาทีมากกว่าคนในกลุ่มควบคุม และผู้ที่อยู่ในกลุ่มที่ยืนพบว่าระดับน้ําตาลในเลือดและระดับไขมันในร่างกายลดลงเล็กน้อยเมื่อสิ้นสุดการแทรกแซงเมื่อเทียบกับคนในกลุ่มควบคุม
โดยเฉลี่ยแล้วคนในกลุ่มทดลองจะลดระดับไขมันในร่างกายลง 0.7 ปอนด์ (0.3 กก.) มากกว่าคนในกลุ่มควบคุมที่ทําในช่วงสี่เดือน
การรู้ว่า “การแทนที่การนั่งยืน” อาจเป็นประโยชน์เพราะระดับไขมันและน้ําตาลในเลือดลดลง แต่อีกครั้ง, คนยังคงต้องการกิจกรรมมากขึ้นในวันของพวกเขาสําหรับการลดน้ําหนักและสุขภาพโดยรวม, Saeidifard กล่าวว่า. แนวทางระดับชาติจากกรมอนามัยและบริการมนุษย์แนะนําให้ผู้คนมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่มีความเข้มข้นปานกลาง 150 นาทีต่อสัปดาห์โดยรวมแล้วประเด็นหลักของการวิจัยนี้คือ “โปรดนั่งให้น้อยลง” Saeidifard กล่าว “คุณสามารถทดแทนการนั่งด้วยการยืนอย่างน้อยที่สุด” และโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับกิจกรรมอื่น ๆ เช่นการเดินเธอกล่าว
Part of a donated human heart is reanimated and recorded with four high-definition optic cameras.ส่วนหนึ่งของหัวใจมนุษย์ที่ได้รับบริจาคจะถูกฟื้นฟูและบันทึกด้วยกล้องออพติคอลความละเอียดสูงสี่ตัว (เครดิตภาพ: ศูนย์การแพทย์ Wexner มหาวิทยาลัยแห่งรัฐโอไฮโอ)
แบบจําลองหัวใจที่ประกอบขึ้นจากภาพเผยให้เห็นแหล่งที่มาของ AF ซึ่งเป็นภูมิภาคใน atria “เหมือนพายุทอร์นาโดเล็ก ๆ น้อย ๆ ภายในหัวใจ” ที่ค้ําจุนกิจกรรมทางไฟฟ้าที่อยู่เบื้องหลังการเต้นผิดปกติ Fedorov กล่าว
”เมื่อเรามีการถ่ายภาพ 3 มิติ เราจะเห็นแหล่งที่มาของกิจกรรมทางไฟฟ้าที่แม่นยํายิ่งขึ้น และเมื่อเราใช้รอยโรค ablation สองสามแผลเราสามารถยุติภาวะหัวใจห้องบนได้” เขาอธิบาย
ดังนั้นเราจึงเอาชนะ บาคาร่าออนไลน์
